الرحلة إلى النموّ الشخصيّ – نسخة الجامعة

فكرة عامّة عن البرنامج

انطلق في رحلة تحوّليّة مع برنامج “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ – نسخة الجامعة”، وهو برنامج شامل متوفّر على شبكة الإنترنت، مصمّم خصّيصًا لطلّاب الجامعات. بفضله، اكتسب المهارات الأساسيّة للتعامل مع ضغوط الحياة الجامعيّة، بدءًا من السيطرة على الإجهاد والإرهاق إلى تطوير الذكاء العاطفيّ ووضع حدود فعّالة.

بنية البرنامج

يتكوّن برنامجنا من ثلاثة أجزاء أساسيّة:

الجزء الأوّل: الإجهاد والإرهاق – يساعدك هذا الجزء على فهم ما هو الإجهاد، وكيف تتعامل معه لضمان أسلوب حياة أكثر صحّة وعافية.

الجزء الثاني: الإجهاد لدى الطالب الجامعيّ – تتعلّم في هذا الجزء كيفيّة معالجة الضغوط الأكاديميّة التي تنفرد بها الحياة الجامعيّة.

الجزء الثالث: كُن مدرّب نفسك (BYOC) – يزوّدك هذا الجزء بالتقنيّات التي تُتيح لك تدريب نفسك بنفسك لتحقّق نموّك الشخصيّ والمهنيّ.

محصّلات التعلّم

بنهاية هذا البرنامج، ستكون قادرًا على

• اكتشاف فلسفات JOY ومعرفة كيف تنطبق على حياتك؛
• تحديد أنواع الإجهاد وتحديد تلك التي تواجهها؛
• فهم ما هو الإرهاق وتعلّم استراتيجيّات للوقاية منه؛
• تعرّف تأثيرات متلازمة الدجّال والتخفيف منها؛
• مواجهة عوامل الإجهاد الخاصّة بالحياة الجامعيّة بواسطة استراتيجيّات فعّالة؛
• عدم التردّد في قول “لا ووضع حدود صحّيّة؛
• استبدال العادات غير المفيدة بأنماط إيجابيّة؛
• التغلّب على المعتقدات المقيّدة للذات لتحقيق النجاح؛
• استخدام عِلم النّفس الإيجابيّ والامتنان والتوكيدات لمواجهة السلبيّة؛
• اعتناق حُبّ الذات، وفهم دورك في الصراعات، وتبنّي أدوار داعمة؛
• بناء مهارات الذكاء العاطفيّ في خمسة مجالات رئيسة؛
• دمج اليقظة الذهنيّة في حياتك اليوميّة من خلال ممارسة خمسة من تمارينها بشكل يوميّ؛
• تعرّف مراحل التغيير واستراتيجيّات التحفيز؛
• التركيز على الجوانب في حياتك التي بإمكانك السيطرة عليها لتجنّب الوقوع في براثن الإجهاد والإرهاق؛
• تنظيم الوقت بفعاليّة بين المهام والمشاريع والامتحانات؛
• استخدام خرائط الذهن ولوحات الأهداف للوصول إلى الأهداف؛
• تطوير أهداف ذكيّة تُعرف اختصارًا بأهداف SMART لتتبّع النجاح وتحقيقه؛
• تعزيز مهارات الاستماع وقراءة لغة الجسد من أجل تواصل أفضل؛
• تنمية التقبّل والتسامح في المواقف الصعبة.

مَن يجب أن يلتحق بالبرنامج؟

هذا البرنامج مثاليّ للطلّاب الجامعيّين الذين يواجهون الإجهاد أو الإرهاق المرتبط بالجامعة، أو أولئك الذين يرغبون في تحسين مهارات شخصيّة تفيدهم. هذا البرنامج مثاليّ لتعلّم إدارة الوقت، والتواصل، والتعاطف، والذكاء العاطفيّ، من أجل تجربة جامعيّة متوازنة وناجحة.

مبدأ البرنامج ونهجه

يدمج برنامج “عافية الطالب الجامعيّ” من JOY بين النهجَين النظريّ والتطبيقيّ، جامعًا بين أحدث الأبحاث من جهة والتمارين العمليّة من جهة ثانية، لتعزيز التفكير بالذات والنموّ.

مدّة البرنامج

يُتيح لك البرنامج الدخول إليه والتقدّم فيه بالسرعة التي تناسبك في غضون ٦ أشهر. بانقضاء هذه المدّة تنتهي إمكانيّة دخولك إلى البرنامج. ولكن، في حال كانت لديك أسباب وجيهة، فمن الممكن تمديد هذه المدّة؛ وإلّا وَجب عليك إعادة التسجيل.

مكوّنات البرنامج

• منتديات للمناقشة: تُتيح هذه المنتديات للمتعلّمين التفكير، والتأمّل، والتفاعل مع المتعلّمين الآخرين المشتركين في البرنامج، فتتوسّع مداركهم باطّلاعهم على وجهات نظر متنوّعة.
• مقاطع فيديو مع نصوصها: هي مقاطع فيديو جذّابة تستند إلى كتاب جومانا منصور “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ”، ونصوصها متوفّرة أيضًا في البرنامج وهي قابلة للتنزيل للرجوع إليها.
• أنشطة واختبارات: هي عبارة عن تمارين تفاعليّة وتقييمات لتعزيز عمليّة التعلّم في إطار البرنامج.
• اختبارات: تهدف هذه الاختبارات إلى تقييم مدى فهم المتعلّم للمادّة المطروحة في البرنامج. يتضمّن كلّ اختبار عشرة أسئلة تتراوح بين أسئلة متعدّدة الخيارات وأسئلة صواب أو خطأ. لاجتياز كلّ اختبار، على المتعلّم تحصيل إجابات صائبة بنسبة ٦٠%. في حال لم يبلغ هذه النسبة، بإمكانه إعادة الاختبار وفق حاجته إلى أن يبلغ النسبة المطلوبة.
• مجموعة من الممارسات الذاتيّة اليوميّة: تحثّ هذه المجموعة من الممارسات المتعلّم على أن يُدرج في حياته اليوميّة تمارين اليقظة الذهنيّة والتوكيدات الإيجابيّة وتدوين اليوميّات، ويجعلها من عاداته الثابتة.

محتوى البرنامج

• الجزء الأوّل: الإجهاد والإرهاق

بواسطة هذا الجزء، تعرّف أنواع الإجهاد النفسيّ وعوارضه، وتعرّف الإرهاق. تعلّم استراتيجيّات تمكّنك من إدارة الإجهاد والإرهاق وفهم كيف يقوم الجسم بتنظيم الإجهاد.

• الجزء الثاني: الإجهاد لدى الطالب الجامعيّ

بواسطة هذا الجزء، تعرّف الإجهاد المرافق للحياة الجامعيّة وعوارضه، والاستراتيجيّات التي تسمح لك بالحفاظ على العافية وتجنّب الإرهاق.

• الجزء الثالث: كُن مدرّب نفسك (BYOC)

قُم بتمكين نفسك وتقويتها بمهارات التدريب الذاتيّ، فتتوصّل إلى إدارة الإجهاد النفسيّ، وتغيير العادات غير الصحّيّة، وتعزيز التواصل، وتحسين إدارة الوقت، وغير ذلك الكثير.

أخلاقيّات السلوك

نسعى في هذا البرنامج إلى تعزيز بيئة محترمة وتشمل الجميع. لذلك، ندعوك إلى المشاركة فيه بنشاط واحترام لخلفيّات ووجهات نظر جميع المتعلّمين.

للأسئلة والاستفسارات

لأيّ أسئلة أو استفسارات، يُرجى التواصل مع فريقنا في JOY، إن عبر البريد الإلكترونيّ على العنوان الآتي info@journey-of-you.com أو بالاتّصال على الرقم

٣٦٠٠٠٨ ١ ٩٦١+ أو ٣٦٠٠٠٨ ٨١ ٩٦١+

اجعل تجربتك الجامعيّة تحت سيطرتك. تسجّل الآن في برنامج “عافية الطالب الجامعيّ” من JOY !

للحصول على تفاصيل المنهج الكامل، قُم بتنزيل ملفّ المنهج الشامل.