أهلًا بك في برنامج “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ –  نسخة المعلّم والمعلّمة“. هذا البرنامج هو دورة تدريبيّة للمعلّمين في جميع مراحل التعليم الذين يواجهون ضغوطًا في حياتهم المهنيّة ويعانون من الإجهاد النفسيّ بسببها. كونك تزاول مهنة التعليم، يهدف هذا البرنامج إلى تزويدك بالمهارات والأدوات والمعرفة الأساسيّة لتنظّم وقتك، وتضع حدودًا صحّيّة، وتعزّز رفاهيتك، وتحفاظ على نظرة إيجابيّة داخل الصفّ وخارجه.

وصف البرنامج

يتكوّن البرنامج من ثلاثة أجزاء أساسيّة:

الجزء الأوّل: الإجهاد والإرهاق

في هذا الجزء، ستدرك ما هو الإجهاد وما هو الإرهاق، ما هي تأثيراتهما، وكيف تتعامل معهما.

الجزء الثاني: الإجهاد لدى المعلّمين والمعلّمات

في هذا الجزء، ستتعمّق في العوامل التي تسبّب الإجهاد للمعلّمين والمعلّمات بشكل خاصّ، وتتعلّم كيف تطوّر استراتيجيّات فعّالة للحدّ منها.

الجزء الثالث: كُن مدرّب نفسك (BYOC)

في هذا الجزء، ستنطلق في رحلة تغييريّة تحوّليّة مُعتمِدًا على منهجيّة JOY وفلسفاتها الستّ لتعزيز نموّك الشخصيّ والمهنيّ.

محصّلات التعلّم

بنهاية البرنامج، سوف تكون قادرًا على:

• فهم فلسفات JOY وعلاقتها بحياتك؛
• تعرّف أنواع الإجهاد المختلفة، بما فيها الإجهاد الخاصّ بالمعلّمين والمعلّمات والعوامل المؤدّية إليه، وتطوير استراتيجيّات فعّالة للتصدّي لهذه العوامل؛
• وضع حدود صحّيّة، وقول “لا” بكلّ ثقة، وإدارة الإجهاد المرتبط بكلّ من العمل والحياة الشخصيّة؛
• تغيير العادات القديمة، والتغلّب على المعتقدات المقيّدة للذات، والتخلّص من الأفكار السلبيّة من خلال عِلم النفس الإيجابيّ؛
• إعطاء الأولويّة لحُبّ الذات، وتعزيز الذكاء العاطفيّ، وإدماج اليقظة الذهنيّة في الحياة اليوميّة؛
• وضع الأهداف الذكيّة التي تُعرف اختصارًا بأهداف SMART، وإدارة الوقت بفعاليّة، وتطوير المرونة في وجه التحدّيات من خلال التقبّل والتسامح؛
• تقوية مهارات التواصل، وقراءة لغة الجسد، وتعزيز العلاقات الصحّيّة مع الآخرين.

الجمهور المستهدف

صُمّم هذا البرنامج للمعلّمين والمعلّمات المعرّضين لخطر الإصابة بالإجهاد النفسيّ والإرهاق، أو الذين يُعانون منهما بالفعل، أو أولئك الذين يسعون إلى تطوير مهارات شخصيّة تكون ذات قيمة وفائدة بالنسبة إليهم. يزوّد هذا البرنامج المعلّمين والمعلّمات بالأدوات اللازمة ليصبحوا قادرين على إدارة الإجهاد، وإدارة الوقت، والتواصل، والتعاطف، والاستفادة من الذكاء العاطفيّ، وكلّه من أجل خلق ديناميّة متوازنة ما بين حياتهم المهنيّة وحياتهم الشخصيّة.

مبدأ البرنامج ونهجه

يجمع برنامج “عافية المعلّم والمعلّمة” بين النظرية والتطبيق. من خلال أقسامه المتعلّقة بالناحية النظريّة، يُبقي البرنامج المعلّمين والمعلّمات على اطّلاع بأحدث الأساليب المتّبعة في إدارة الإجهاد النفسيّ؛ ومن خلال أقسامه المتعلّقة بالناحية العمليّة، يساعد البرنامج المعلّمين والمعلّمات على بناء المهارات المهنيّة والتقنيّة والشخصيّة المتوافقة مع منهجيّات التدريب. أمّا الأجزاء المخصّصة للتفكير النقديّ وأسئلة التأمّل والامتحانات التي يتمّ وضع علامات عليها فتهدف إلى تعزيز المعرفة لدى المعلّمين والمعلّمات.

مدّة البرنامج

يستغرق البرنامج مدّة ستّة أشهر يمكن للمتعلّمين خلالها الدخول إليه والتقدّم فيه بالسرعة التي تناسبهم. قد يُستجاب طلب المتعلّمين بتمديد هذه المدّة شرط أن تتوفّر لديهم الأسباب الوجيهة لذلك؛ وإلّا توجّب عليهم إعادة التسجيل.

مكوّنات البرنامج

• منتديات للمناقشة: تُتيح هذه المنتديات للمتعلّمين المشاركة في مناقشات تتراوح مدّتها بين ١٥ و٢٠ دقيقة تعزّز لديهم التفكير والتأمّل وتُفسح لهم المجال لتبادل وجهات النظر المتنوّعة.
• مقاطع فيديو مع نصوصها: تستند مقاطع الفيديو هذه إلى كتاب جومانا منصور “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ”، وتهدف إلى إيصال المادّة المطروحة في البرنامج بشكل جذّاب وفعّال. نصوص مقاطع الفيديو هذه متوفّرة أيضًا في البرنامج وهي قابلة للتنزيل للرجوع إليها.
• أنشطة: هي عبارة عن تمارين تهدف إلى تقييم وتعزيز التعلّم الذي اكتسبه المشترك في البرنامج، مع توفير فُرص للتقييم الذاتيّ.
• اختبارات: كلّ اختبار مكوّن من ١٠ أسئلة، ودرجة نجاحه ٦٠% وما فوق، ومن الممكن إعادة إجرائه عند الحاجة.
• مجموعة من الممارسات الذاتيّة اليوميّة: تشمل هذه الممارسات تمارين اليقظة الذهنيّة والتوكيدات الإيجابيّة وتدوين اليوميّات، ويُنصح المشترك بتأديتها لمدّة ٣٠ دقيقة يوميًّا في سبيل دعم عمليّة نموّه.

محتوى البرنامج

الجزء الأوّل: الإجهاد والإرهاق

يتناول هذا الجزء الأنواع المختلفة من الإجهاد والإرهاق وأعراضهما والاستراتيجيّات الفعّالة لإدارتهما. سيُتيح لك إدراك كيف يؤثر الإجهاد على الصحّة النفسيّة والعقليّة والجسديّة وكيفيّة السيطرة عليه.

الجزء الثاني: الإجهاد لدى المعلّمين والمعلّمات

يتناول هذا الجزء مفهوم الإجهاد الخاصّ بالمعلّمين والمعلّمات في كافّة أدوارهم ومستوياتهم فيساعدك على فهمه. ستتعلّم أهميّة العافية وطرق التعامل مع الضغوط المختلفة في مختلف الوظائف التعليميّة.

الجزء الثالث: كُن مدرّب نفسك (BYOC)

قُم بتمكين نفسك وتقويتها بمهارات التدريب الذاتيّ، فتتوصّل إلى إدارة الإجهاد النفسيّ، وتغيير العادات غير الصحّيّة، وتعزيز التواصل، وتحسين إدارة الوقت، وغير ذلك الكثير.

أخلاقيّات السلوك

نتوقّع من المشتركين في البرنامج أن يُظهروا مشاركة تتّسم بالاحترام المتبادل. تذكّر أن تحترم الخلفيّات والخبرات المتنوّعة لزملائك المتعلّمين، فتنشأ في إطار البرنامج مساحة تعليميّة آمنة وشاملة.

للأسئلة والاستفسارات

لأيّ أسئلة أو استفسارات، يمكن للمتعلّمين التواصل مع فريقنا في JOY عبر البريد الإلكترونيّ على العنوان الآتي

info@journey-of-you.com

أو الاتّصال بنا على الرقم ٣٦٠٠٠٨ ١ ٩٦١+ أو ٣٦٠٠٠٨ ٨١ ٩٦١+

للحصول على تفاصيل المنهج الكامل، قُم بتنزيل ملفّ المنهج الشامل .

زِد رفاهيتك ومستوى تأثيرك في الصفّ من خلال الانطلاق في رحلة تحوّليّة مصمّمة لدعمك على الصعيدَين الشخصيّ والمهنيّ.