فكرة عامة عن البرنامج

أهلًا بك في برنامج “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ – نسخة موظّف السفارة“. هذا البرنامج عبارة عن دورة تدريبيّة شاملة من JOY، متوفّرة على شبكة الإنترنت، ومصمّمة خصّيصًا لتمكين موظّفي السفارات من مواجهة التحدّيات الفريدة التي يواجهونها في حياتهم المهنيّة. سواء كنت مقيمًا في بلد مألوف لديك أو بلد أجنبيّ، يزوّدك هذا البرنامج بالمهارات والأدوات والمعارف اللازمة لتنمية عادات صحّيّة، وإدارة الإجهاد النفسيّ، وتعزيز بيئة عمل يسودها الوفاق والوئام.

بنية البرنامج

يتألف البرنامج من ثلاثة أجزاء رئيسة:

١. الإجهاد والإرهاق. يساعدك هذا الجزء على استكشاف مفهومَي الإجهاد والإرهاق، وفهم تأثيرهما، وتعلّم كيفيّة التعامل معهما.

٢. الإجهاد لدى موظّف السفارة. يساعدك هذا الجزء على معالجة عوامل الإجهاد التي تنفرد بها الوظائف المتعلّقة بالسفارات، والبيئات متعدّدة الثقافات.

٣. كُن مدرّب نفسك (BYOC). يُتيح لك هذا الجزء الانطلاق برحلة تحوّليّة عن طريق اتّباع منهجيّة JOY وفلسفاتها الستّ لدعم نموّك الشخصيّ والمهنيّ.

محصلات التعلّم 

بنهاية هذا البرنامج، ستكون قادرًا على:

• إتقان استخدام فلسفات JOY، وفهم علاقتها بحياتك؛
• تحديد أنواع الإجهاد، وتحديد عوامل الإجهاد الخاصّة بالسفارة، وتطوير استراتيجيّات فعّالة لمواجهة هذا الإجهاد؛
• الوقاية من الإرهاق ومعالجته في حال الإصابة به؛ ووضع حدود صحّيّة، وتغيير العادات التي تقيّدك؛
• تنمية الذكاء العاطفيّ والوعي الذاتيّ والمرونة في وجه الصعاب؛
• إدماج اليقظة الذهنيّة في روتينك اليوميّ وإدارة الوقت بفعاليّة؛
• استخدام أدوات مثل لوحات الأهداف، والأهداف الذكيّة التي تُعرف اختصارًا بأهداف SMART، والتوكيدات الإيجابيّة، لتعزيز النجاح الشخصيّ والمهنيّ؛
• تعزيز مهارات التواصل والاستماع الفعّال، وتحسين القدرة على التحمّل في المواقف الصعبة.

لمن تمّ تصميم هذا البرنامج؟

هذا البرنامج مصمّم لموظّفي السفارات الذين يعانون من الإجهاد النفسيّ، أو المعرّضين لخطر الإصابة بالإرهاق، أو الذين يسعون إلى تحسين مهاراتهم الشخصيّة الأساسيّة مثل مهارات إدارة الوقت والتعاطف والتواصل. يزوّدك هذا البرنامج بالأدوات اللازمة لتحقّق ديناميّة متوازنة بين حياتك المهنيّة وحياتك الشخصيّة، وتُحرز النجاح وسط المتطلّبات الخاصّة بالعمل في السفارات.

مبدأ البرنامج ونهجه

يجمع هذا البرنامج بين النظريّة والتطبيق، ويُبقي موظّفي السفارات على اطّلاع بأحدث الأبحاث حول إدارة الإجهاد النفسيّ. ومن خلال مقاطع فيديو جذّابة، وتمارين للتفكير، وعمليّات تقييم توضع عليها علامات، ستكتسب مهارات عمليّة تحقّق بواسطتها تطوّرًا على الصعيدَين الشخصيّ والمهنيّ.

مكونات البرنامج 

• منتديات للمناقشة: تُتيح هذه المنتديات للمتعلّمين المشاركة في مناقشات تتراوح مدّتها بين ١٥ و٢٠ دقيقة تعزّز لديهم التفكير والتأمّل وتُفسح لهم المجال لتبادل وجهات النظر المتنوّعة.
• مقاطع فيديو مع نصوصها: هي مقاطع فيديو تعرض محتوى كتاب جومانا منصور “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ” بطريقة جذّابة وتفاعليّة.
• أنشطة: هي تمارين تقييم ذاتيّ تختبر مدى معرفة المتعلّم بالموضوع قبل طرحه ومدى فهمه له بعد طرحه.
• اختبارات: هي اختبارات تتألف من عشرة أسئلة، يتمّ اجتيازها بتحصيل علامة ٦٠ وما فوق، ويُعاد إجراؤها قدر الحاجة.
• مجموعة من الممارسات الذاتيّة اليوميّة: تحثّ هذه المجموعة من الممارسات المتعلّم أن يُخصّص من وقته ٣٠ دقيقة يوميًّا لأنشطة يمكنه ممارستها ذاتيًّا وفرديًّا، مثل اليقظة الذهنيّة، والتوكيدات، وتدوين اليوميّات.

محتوى البرنامج 

• الجزء الأوّل: الإجهاد والإرهاق

ستتعلّم في هذا الجزء كيف تعرف الإجهاد والإرهاق وكيف تتعامل معهما. ستفهم كيف يؤثران على صحّتك، وكيف تستخدم استراتيجيّات لتنظّم مستويات الإجهاد لديك، من خلال وعي جهازك العصبيّ واعتمادك الإشباع المؤجّل.

• الجزء الثاني: الإجهاد لدى موظّف السفارة

ستستكشف في هذا الجزء عوامل الإجهاد الخاصّة بالسفارات، وستفهم تأثيرات هذه العوامل على صحّتك ورفاهيتك، وستطوّر استراتيجيّات موجّهة نحو إدارة الإرهاق والوقاية منه بصفتك موظّفًا في سفارة.

• الجزء الثالث: كُن مدرّب نفسك (BYOC)

قُم بتمكين نفسك وتقويتها بمهارات التدريب الذاتيّ، فتتوصّل إلى إدارة الإجهاد النفسيّ، وتغيير العادات غير الصحّيّة، وتعزيز التواصل، وتحسين إدارة الوقت، وغير ذلك الكثير.

مدّة البرنامج وإمكانية الدخول اليه

يمتدّ البرنامج لمدّة ٦ أشهر يستطيع المتعلّمون خلالها الدخول إليه والتقدّم فيه بالسرعة التي تناسبهم. تُعدّ الـ ٦ أشهر أكثر من كافية لإكمال البرنامج، وبانقضائها يصبح الدخول إليه غير ممكن. في حال طلب المتعلّمون تمديد إمكانيّة دخولهم إلى البرنامج وكان لديهم سبب وجيه لذلك، فمن الممكن أن تتمّ الموافقة على التمديد.

أخلاقيات السلوك

لكلّ متعلّم رحلته الخاصّة. نحن نقدّر رحلة كلّ متعلّم، ونطالب بالاحترام المتبادل، ولا سيّما في المنتديات حيث تُثري الخبرات المختلفة والخلفيّات المتنوّعة للمتعلّمين بيئة التعلّم.

للأسئلة والاستفسارات

لأيّ أسئلة أو استفسارات، يمكن للمتعلّمين التواصل مع فريقنا في JOY عبر البريد الإلكترونيّ على العنوان الآتي

info@journey-of-you.com

أو الاتّصال بنا على الرقم ٣٦٠٠٠٨ ١ ٩٦١+ أو ٣٦٠٠٠٨ ٨١ ٩٦١+
لقد صمّمنا لأجلك رحلة تقودك نحو النموّ والمرونة، هيّا انطلق بها، وعزّز صحّتك ورفاهيتك، فينعكس ذلك تأثيرًا إيجابيًّا دائمًا على وظيفتك في السفارة.
للحصول على تفاصيل المنهج الكامل، قُم بتنزيل ملفّ المنهج الشامل .