منهج البرنامج

أهلًا بك في برنامج “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ – نسخة الطبيب!“.

هذا البرنامج عبارة عن دورة تدريبيّة للتطوير الشخصيّ مخصّصة للأطبّاء ومتوفّرة على شبكة الإنترنت. في مهنة الطبّ ذات الرسالة النبيلة، تُعدّ مواجهة الإجهاد أمرًا لا مفرّ منه، لذلك صمّمنا هذا البرنامج بهدف تزويدك بالمهارات والأدوات والمعارف الأساسيّة لتحقّق النجاح والازدهار.

وصف البرنامج

بصفتك طبيبًا، ستواجه طوال مسيرتك المهنيّة ضغوطًا تجعلك عرضة للإصابة بالإجهاد النفسيّ. يقوم هذا البرنامج بتسليط الضوء على إعطاء الأولويّة للرعاية الذاتيّة، ووضع الحدود، وممارسة اليقظة الذهنيّة. كما يذكّرك بأنّ صحّتك مهمّة، ومن خلال الاعتناء بنفسك يمكنك تقديم أفضل رعاية لمرضاك. يُتيح لك هذا البرنامج التقدّم فيه بالسرعة التي تناسبك والوصول إلى مقاطع فيديو وأوراق عمل واختبارات وأنشطة تفاعليّة ومنتديات.

بنية البرنامج

ينقسم هذا البرنامج إلى ثلاثة أجزاء أساسيّة:

١. الإجهاد والإرهاق. يساعدك هذا الجزء على اكتساب نظرة معمّقة في العوامل المسبّبة للإجهاد النفسيّ.

٢. الإجهاد لدى الطبيب. يساعدك هذا الجزء على فهم الإجهاد النفسيّ الذي يُصيب الأطبّاء بشكل خاصّ.

٣. كُن مدرّب نفسك (BYOC). يتناول هذا الجزء مهارات التدريب الذاتيّ، ومنهجيّة JOY وفلسفاتها الستّ، التي تساعد على تحقيق النموّ الشخصيّ.

محصّلات التعلّم

بعد إتمام هذا البرنامج، ستكون قادرًا على:

• إدراك ما هي فلسفات JOY وكيف تطبّقها في حياتك؛
• تعرّف أنواع الإجهاد النفسيّ المختلفة وكيفيّة التعامل معها؛
• الوقاية من الإرهاق ومعالجته بفعاليّة في حال الإصابة به؛
• التقليل من آثار متلازمة الدجّال وتعزيز ثقتك بنفسك؛
• التعامل مع عوامل الإجهاد الخاصّة بمهنة الطبّ، ووضع حدود صحّيّة بينك وبين الآخرين؛
• تبنّي أنماط إيجابيّة جديدة بدل عاداتك القديمة التي تقيّدك؛
• التغلّب على المعتقدات المقيِّدة للذات والتفكير السلبيّ؛
• إعطاء الأولويّة لحُبّ الذات وتبنّي دور بنّاء في العلاقات؛
• تطوير الذكاء العاطفيّ وممارسات اليقظة الذهنيّة؛
• البقاء متحمّسًا لتحقيق الأهداف، والتحكّم في العوامل المسبِّبة للإجهاد النفسيّ؛
• إتقان مهارات إدارة الوقت، ووضع الأهداف، والتواصل؛
• انتهاج التسامح والقبول في المواقف الصعبة.

لمن تم تصميم هذا البرنامج؟

تمّ تصميم هذا البرنامج من أجل الأطبّاء الذين يعانون من الضغوط في عملهم، المُصابين بالإجهاد و/أو الإرهاق، أو المُعرّضين للإصابة بالإجهاد و/أو الإرهاق، أو الأطبّاء الذين يسعون إلى تعزيز مهارات شخصيّة قيّمة. يوفّر هذا البرنامج أدوات للتعامل مع الإجهاد النفسيّ، وإدارة الوقت، وتعزيز التعاطف والذكاء العاطفيّ.

مبدأ البرنامج ونهجه

يجمع هذا البرنامج بين النظريّة والتطبيق، فيقدّم من جهة منهجيّات مدعومة بالأبحاث، ومن جهة أخرى تطبيقات عمليّة، بهدف مساعدة الأطبّاء على إدارة الإجهاد النفسيّ الذي قد يُصابون به. من خلال مقاطع فيديو جذّابة مع نصوصها، وأسئلة للتفكير النقديّ، يستطيع المتعلّمون التقدّم في البرنامج بالسرعة التي تناسبهم، وهُم يستفيدون من الأفكار والمعلومات المقدَّمة دعمًا لمسيرة نموّهم الشخصيّ والمهنيّ.

مدّة البرنامج 

للمتعلّمين مدّة ٦ أشهر لإكمال البرنامج، وبانقضاء هذه المدّة، يصبح دخولهم إليه غير ممكن. ولكن، إذا طلب المتعلّمون تمديد مدّة دخولهم إلى البرنامج، وكان لديهم سبب وجيه لذلك، فمن الممكن أن تتمّ الموافقة على التمديد، وإلّا وجب عليهم التسجيل من جديد.

مكوّنات البرنامج 

• منتديات للمناقشة تتراوح مدّتها بين ١٥ و٢٠ دقيقة. يشارك فيها المتعلّمون بهدف تبادل الأفكار والتعلّم من وجهات النظر المتنوّعة.
• مقاطع فيديو مع نصوصها: هي مقاطع فيديو ذات مؤثّرات بصريّة جذّابة، تمّ استلهام محتواها من كتاب جومانا منصور “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ”، ترافقها نصوصها القابلة للتنزيل والتي تُتيح الرجوع إليها.
• أنشطة: هي تمارين تقييم ذاتيّ يختبر المتعلّم من خلالها مدى معرفته بالموضوع قبل طرحه ومدى فهمه له بعد طرحه.
• اختبارات: هي اختبارات تتألف من عشرة أسئلة، يتمّ اجتيازها بتحصيل علامة ٦٠ وما فوق، ويُعاد إجراؤها قدر الحاجة.
• مجموعة من الممارسات الذاتيّة اليوميّة مثل اليقظة الذهنيّة، والتوكيدات، وتدوين اليوميّات، والتي يوصى بممارستها يوميًّا لتعزيز النموّ.

محتوى البرنامج 

الجزء الأوّل: الإجهاد والإرهاق

ستتعرّف في هذا الجزء على أنواع الإجهاد النفسيّ، وأعراضه، والفوارق بينه وبين الإرهاق. ستستكشف أيضًا دور الجهاز العصبيّ، وتتعلّم استراتيجيّات إدارة الإجهاد بشكل فعّال.

الجزء الثاني: الإجهاد لدى الطبيب

سيمنحك هذا الجزء فهمًا حول كيفيّة إسهام مهنة الطبّ في الإصابة بالإجهاد النفسيّ، وسيزوّدك بأدوات للتعامل مع عوامل الإجهاد الخاصّة بكلّ تخصّص طبّيّ.

الجزء الثالث: كُن مدرّب نفسك (BYOC)

في هذا الجزء، ستتمكّن من تزويد نفسك بتقنيّات التدريب الذاتيّ، وعِلم النّفس الإيجابيّ، وممارسات اليقظة الذهنيّة، وأدوات الذكاء العاطفيّ، والتواصل، وإدارة التغيير.

موارد إضافيّة

تسجيل للدكتور ميشال صوفيا (طبيب نفسيّ حائز على ماجستير في العلوم ودكتوراه في الطبّ). هذا التسجيل عبارة عن عرض تقديميّ من الدكتور صوفيا يتناول فيه تأثير الطبيعة (الوراثة) والبيئة (التنشئة) على الصحّة العقليّة، ويقدّم للأطبّاء أفكارًا ورؤى تدعم عمليّة فهمهم لنموّهم الشخصيّ وإدارتهم للإجهاد النفسيّ وتجنّبهم الإرهاق.

أخلاقيّات السلوك

لكلّ متعلّم رحلته الخاصّة، لذلك نحن نقدّر رحلة كلّ متعلّم ونطالب المتعلّمين كافّة بإظهار الاحترام المتبادل فيما بينهم، ولا سيّما في إطار المنتديات، حيث تُثري الخبرات والخلفيّات المتنوّعة للمتعلّمين بيئة التعلّم.

للأسئلة والاستفسارات

لأيّ أسئلة أو استفسارات، يُرجى التواصل مع فريقنا في JOY عبر البريد الإلكترونيّ على العنوان الآتي

info@journey-of-you.com

أو الاتّصال بنا على الرقم ٣٦٠٠٠٨ ١ ٩٦١+ أو ٣٦٠٠٠٨ ٨١ ٩٦١+

عندما تكون أنت في أفضل حالاتك، يكون مرضاك كذلك أيضًا. هيّا انطلق في هذه الرحلة نحو الصحّة والرفاهية وارتقِ بحياتك وبمهنتك.

للحصول على تفاصيل المنهج الكامل، قُم بتنزيل ملفّ المنهج الشامل .