وصف البرنامج
أهلًا بك في برنامج ” كُن مدرّب نفسك (BYOC) ” من JOY، وهو برنامج للنموّ الشخصيّ ذو نهج فريد، يمكّنك من أن تصبح أنت مدرّب نفسك. على عكس برامج التدريب التقليديّة التي تركّز على تدريبك لتصبح مدرّبًا للآخرين، يقوم برنامج BYOC بتعليم تقنيّات التدريب الذاتيّ المتأصّلة في عِلم النفس الإيجابيّ، والوعي الذاتيّ، والذكاء العاطفيّ، ممّا يتيح لك إحداث تغيير في حياتك الخاصّة.
هذا البرنامج مرن وذاتيّ الإيقاع، يوفّر لك إمكانيّة الوصول إلى مقاطع فيديو، وتمارين تفاعليّة، وأوراق عمل، واختبارات، وأنشطة، ومنتديات للمناقشة. من خلاله، ستستخدم فلسفات JOY الأساسيّة الستّ دليلًا لك في رحلة نموّك الشخصيّ والمهنيّ.
ميزات البرنامج
هو رحلة تدريب ذاتيّ فريدة من نوعها، تتيح لك تطوير أدوات تمكّنك من توجيه نفسك وإحداث تغيير عميق ودائم.
هو مساحة تعلُّم مرِن، تضع في متناول يديك مجموعة من مقاطع الفيديو والأنشطة والاختبارات، التي من شأنها مساعدتك على دمج التدريب الذاتيّ في حياتك اليوميّة.
الوحدات والأهداف الأساسيّة:
- تبنّي عِلم النفس الإيجابيّ: تهدف هذه الوحدة إلى تغيير المعتقدات المقيّدة وتطوير عادات إيجابيّة تعزّز الإمكانات والقدرات.
- إتقان الذكاء العاطفيّ: تهدف هذه الوحدة إلى تعزيز الوعي الذاتيّ، والتعاطف، والمرونة.
- التواصل الفعّال: تهدف هذه الوحدة إلى تطوير مهارة الإصغاء وقراءة لغة الجسد لبناء علاقات أمتن وأقوى.
- وضع حدود صحّيّة وإدارة الوقت: تهدف هذه الوحدة إلى تعلّم كيفيّة إدارة الإجهاد النفسيّ وتحديد الأولويّات بشكل فعّال.
- تحديد الأهداف للمستقبل: تهدف هذه الوحدة إلى تحديد أهداف واضحة والسعي إلى تحقيقها، باستخدام تقنيّة الأهداف الذكيّة التي تُعرف اختصارًا بأهداف SMART، وتقنيّة إنشاء لوحات الأهداف، وتقنيّة رسم خرائط الذهن.
المحصّلات المتوقّعة
عند الانتهاء، ستكون قادرًا على:
- تحديد فلسفات JOY وفهم علاقتها بحياتك.
- تحويل العادات القديمة إلى أنماط جديدة ومفيدة.
- التغلّب على المعتقدات المقيّدة للذات التي تعيق النموّ الشخصيّ.
- تطبيق عِلم النفس الإيجابيّ، والامتنان، والتوكيدات، لمواجهة الأفكار والمشاعر السلبيّة.
- إعطاء الأولويّة لحُبّ الذات، وتعرّف الدور الذي تلعبه في مثلّث الدراما، وتعلّم تبنّي دور يكون صحّيًّا ومتوازنًا أكثر.
- تعزيز مهاراتك على صعيد المكوّنات الخمسة للذكاء العاطفيّ.
- دمج اليقظة الذهنيّة في حياتك اليوميّة وممارسة خمسة من تمارينها الأساسيّة.
- فهم مراحل التغيير والحفاظ على دوافعك لتحقيق أهدافك.
- وضع حدود صحّيّة للإبقاء على سيطرتك على حياتك.
- إدارة وقتك بشكل فعّال يسمح لك بالتعامل مع المهامّ الأساسيّة من دون أن تشعر بأنّك رازح تحت وطأتها.
الجمهور المستهدف
برنامج BYOC مثاليّ لأيّ شخص يسعى إلى اكتشاف ذاته وإجراء تحوّل في حياته. هو مثاليّ أيضًا للمهنيّين العاملين في مختلف المجالات، والذين يتطلّعون إلى تعزيز المهارات الحياتيّة لديهم، كالتعاطف، وإدارة الإجهاد، والتوازن بين الحياة المهنيّة والحياة الشخصيّة.
مكوّنات البرنامج
- منتديات للمناقشة، تتيح للمشتركين ذوي وجهات النظر المتنوّعة المشاركة في مناقشات تدعو إلى التفكير والتفاعل بعضهم مع بعض.
- مقاطع فيديو مع نصوصها، وهي دروس تستند إلى كتاب “الرحلة إلى النموّ الشخصيّ” والتي تمّ تحويلها إلى مقاطع فيديو.
- أنشطة، وهي عبارة عن تمارين تهدف إلى التقييم والتأمّل الذاتيّ.
- اختبارات بنهاية الوحدات، وهي اختبارات مكوّنة من عشرة أسئلة تنتهي بها كلّ وحدة، ويجتازها المشترك إذا حصل على درجة ٦٠ وما فوق.
- مجموعة من الممارسات الذاتيّة اليوميّة التي تضمّ تمارين اليقظة الذهنيّة، والتوكيدات، وتدوين اليوميّات، ويوصى بها لمدّة ٣٠ دقيقة يوميًّا.
محتوى البرنامج
الوحدة الأولى: فوائد التدريب
تتيح هذه الوحدة استكشاف الدور التحوّليّ الذي يلعبه التدريب في مجال تحسين الحياة، والغرض منه وتأثيره الواسع. تضمّ جوانب مختلفة من شأنها تسليط الضوء على النهج الذي يتّبعه التدريب وفوائده المحتملة.
الوحدة الثانية: ابدأ طريقك نحو السعادة
تبدأ هذه الوحدة بفهم الأشكال المختلفة للمقاومة وتعلّم كيفيّة العبور من المقاومة إلى القبول. ثمّ تركّز بعد ذلك على مراحل الحزن الخمس بهدف مساعدتك على اجتياز المحطّات الانتقاليّة التحوّليّة في حياتك.
الوحدة الثالثة: تمتّع بمزيد من السعادة والصحّة
اكتشف تقنيّات لتحسين أنماط تفكيرك وسلوكك من خلال ممارسات مثل الامتنان والتوكيدات واليقظة الذهنيّة وتعزيز النظرة الإيجابيّة.
الوحدة الرابعة: حوّل السلبيّ إلى إيجابيّ
اكتشف عاداتك السلبيّة التي تعيقك وقُم بتحويلها إلى عادات إيجابيّة. تعلّم كيف تتحدّى المعتقدات المقيّدة للذات، واطّلع على الديناميّات التي تحكم الاتّكاليّة المشتركة والتعلّق العاطفيّ غير الصحّيّ فتتمكّن من التحرّر من أنماط العلاقات غير الصحّيّة.
الوحدة الخامسة: عزّز ذكاءك العاطفيّ
تتطرّق هذه الوحدة إلى مبادئ الذكاء العاطفيّ (EQ)، وتوجّهك نحو تنظيم العواطف، وتنمية التعاطف، وبناء علاقات شخصيّة ومهنيّة تكون مُرضية لك.
الوحدة السادسة: كُن محاورًا أفضل
ركّز على مهارات التواصل الأساسيّة، بما في ذلك الاستماع الفعّال وقراءة لغة الجسد، لتعزيز قدرتك على التواصل والحوار بفعاليّة.
الوحدة السابعة: نظّم حياتك
تعلّم كيف تضع حدودًا صحّيّة، وتدير الوقت، وترتّب المهامّ بحسب أولويّاتها، وتزيل الفوضى من المساحة الماديّة الخاصّة بك. تمكّنك هذه الوحدة من تحقيق تنظيم أفضل في جميع مجالات الحياة.
الوحدة الثامنة: تحكّم في مستقبلك
أطلق العنان لإمكاناتك من خلال وضع أهداف ذكيّة تُعرف اختصارًا بأهداف SMART، وإنشاء خرائط الذهن، وتطوير لوحات الأهداف. تساعدك هذه الوحدة على جعل أهدافك تتوافق مع تطلّعاتك، والحفاظ على الدافع وأنت تسير في طريقك نحو النجاح.
أخلاقيّات السلوك
يحترم هذا البرنامج التنوّع وينمّي بيئة تعليميّة داعمة وآمنة.
للأسئلة والاستفسارات
لأيّ أسئلة أو استفسارات، يمكن للمتعلّمين التواصل مع فريقنا في JOY عبر البريد الإلكترونيّ على العنوان الآتي
info@journey-of-you.com
أو الاتّصال بنا على الرقم ٣٦٠٠٠٨ ١ ٩٦١+ أو ٣٦٠٠٠٨ ٨١ ٩٦١+
للحصول على تفاصيل المنهج الكامل، قُم بتنزيل ملفّ المنهج الشامل .